Lavorare sul perineo dopo il parto

E' importante dopo il parto riacquistare una certa tonicità muscolare e ritornare in forma ma date tempo al tempo: dopo il parto, può essere dannoso fare un'attività fisica sostenuta, il primo passo da compiere è rieducare il pavimento pelvico con degli esercizi mirati per tonificare il perineo in modo da non rischiare discesa di organi e/o problemi d'incontinenza.  Anche lavorare sui muscoli addominali è importante perché dopo il parto possono risultare rilassati e spesso diastasati: lavorando sui muscoli obliqui prima e sui retti poi si può migliorare la loro tonicità. 

Esercizi molto semplici possono aiutare a tornare in forma. ❤️