Stitichezza

Il principale responsabile della stitichezza o stipsi in gravidanza è il progesterone. Un altro fattore che contribuisce ad aumentare la stipsi è la capacità dell'intestino, durante la gravidanza, di assorbire più acqua. Anche la riduzione di attività fisica e il peso e il volume dell'utero che comprime l'apparato gastrointestinale, contribuisce a rallentare il processo digestivo. 

Gonfiore e senso di pesantezza sono le conseguenze dirette di ciò. Molte mamme, poi, durante la gravidanza, con la stipsi, cominciano a soffrire di emorroidi o di vaginiti e cistiti. 

Il rimedio è avere una giusta dieta alimentare: quindi mangiare alimenti ricchi di fibre, aumentare il consumo di frutta e verdura (ben lavate) e di cereali integrali. 

Praticare anche un po' di attività fisica, non sarebbe male. 

Bere un bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente al mattino prima di fare colazione. 

Mettere in una tazza d'acqua due o tre prugne secche o fichi secchi la sera e mangiarli il mattino dopo a colazione, bevendo anche il liquido residuo.

Aggiungere allo yogurt semi di lino decorticati e bere tanta acqua. 

Questi sono alcuni dei consigli per migliorare la situazione stitichezza in gravidanza 💗